OBIETTIVO PROVA COSTUME: ADDOMINALI, GAMBE E GLUTEI

Grazie all’abbinamento di questi circuiti potrai tonificare addominali, gambe e glutei con semplici esercizi da fare a casa studiati dal nostro Personal Trainer Andrea Zavatta.

 

CIRCUITO ADDOMINALI
Composto da >Crunch >Plank >Crunch twist >Plank twist

Questa sequenza di esercizi per gli addominali (retti ed obliqui) ripetuta 2-4 volte a settimana per 8/12 min. rinforzerà e modellerà in maniera efficace la vostra parete addominale.

 

CIRCUITO GAMBE – GLUTEI
Composto da  >Affondi >Slanci >Sissy squat >Ponte glutei monopodalico (one leg)

Eseguite questa sequenza di 4 esercizi, 2-4 volte a settimana per 8/12 min e vedrete i risultati già in poche settimaneConsigli:
Per i principianti 20″ lavoro e 40″ riposo
Per i più allenati 30″ lavoro e 30″ riposo
Per chi si sente forte 40″ lavoro e 20″ riposo

Contattaci se vuoi maggiori informazioni sul nostro servizio di allenamento con Personal Trainer presso la palestra del nostro Poliambulatorio. info@leau.it – tel 0547 930112 – o posta Facebook

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